کاررربردی
همیشه سعی کنید از زندگی لذت ببریدو بهترین باشید
سلام دوستان امروز میخوام به مطلب خیلی جالب بزارم که مطمعنم حتما لازم میشه مخصوصا اونایی که میخوان فر موهاشون یکدست و  مرتب فر شه . خب اول اینکه قشنگ موهاتونو خیس میکنید یا اینکه بعد از این که بعد از حموم اومدید این کارو انجام بدید که الان میگم . بعد از خیس کردن مو یا بعد از حموم اومدن یکم موهاتونو با حوله خشک کنید و خوب شونه بزنید . بعدش با یه کش کل موهاتونو ببندید  من توصیه میکنم که پایین پایین ببندید خیلی بهتره . بعدش موهاتونو سفت ببافید و فرداش اونو بازکنید . بعد از باز کردن موهاتون مطمعنم که  ذوق زده میشید . نظر یادتون نره .



نوع مطلب : مطالب کاربردی، 
برچسب ها : فر کردن مو، اموزش فر کردن مو بدون حرارت، مو، بدون حرارت،
لینک های مرتبط :
سه شنبه 6 آبان 1393 :: نویسنده : فاطمه مهری




نوع مطلب :
برچسب ها : ایده، خاص، اس ام اس، اموزش،
لینک های مرتبط :
هفته اول:

شنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.

15 دقیقه آخر را با سرعت متوسط انجام دهید و کم کم شدت آن را پایین بیاورید.

دوشنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 10 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.

یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.

تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

چهار شنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.

شدت تمرین را برای 5 دقیقه تا بالاترن حد افزایش دهید.

تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

پنجشنبه

به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.

هفته دوم:

شنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 7 مرتبه تکرار کنید.

تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

دوشنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.

یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.

تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

چهار شنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.

شدت تمرین را برای 10 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.

تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

پنجشنبه


به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.

هفته سوم:

شنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت دو دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد دو دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 4 مرتبه تکرار کنید.

تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

دوشنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.

2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.

تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

چهار شنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.

شدت تمرین را برای 15 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.

تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

پنجشنبه

به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.

هفته چهارم:

شنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد 2 دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.

تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

دوشنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.

2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف 1 تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.

تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

چهار شنبه

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.

شدت تمرین را برای 20 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.

تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

پنجشنبه

به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.




نوع مطلب :
برچسب ها : برنامه، چربی سوز، فوری، مانکن،
لینک های مرتبط :
دوشنبه 5 آبان 1393 :: نویسنده : فاطمه مهری
من یه رژیم 9 روزه را میدونم که در طول این 9 روز با رعایت کامل رژیم بین 7-5 کیلو وزن کم میشه
این رژیم 3 تا 3روزه
3روز اول در هروعده (صبحانه-ناهار-شام) یک عدد تخم مرغ آبپژ به همراه ماست-سالاد بدون سس-زیتون می باشد (حالا هرکدوم که دوست داشتین یا ماست یا سالاد (کاهو-گوجه وخیار)
3روز دوم جای تخم مرغ سیب زمینی آب پز (سایز متوسط) بهمراه ماست وسالاد و...
3روز سوم بجای سیب زمینی نصف سینه مرغ بهمراه ماست وسالاد و...
در هر روز حتماً 8 لیوان آب
چای بودن قند آزاد :
پیاده روی 30 دقیقه
من شنیدم کاهش وزن شدیدی داره



نوع مطلب :
برچسب ها : کاهش وزن، لاغری، غذا،
لینک های مرتبط :


درباره وبلاگ


یه وبلاگ کاربردی

مدیر وبلاگ : فاطمه مهری
نظرسنجی
به نظرتون وبلاگم چجوریه؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
 
   
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات